 |
| Foto aneka buah-buahan, Ist. Indonesia Terbit |
Jakarta, Indonesia Terbit – Mengonsumsi buah setiap hari disebut sebagai salah satu cara termudah menjaga kesehatan tubuh. Buah merupakan sumber alami vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh untuk melindungi sel dari kerusakan hingga mengontrol berat badan.
Ahli gizi menekankan tiga manfaat utama dari kebiasaan rutin makan buah. Pertama, kandungan antioksidan dalam buah membantu menangkal radikal bebas.
Senyawa ini berperan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan serta mencegah penuaan dini
Kedua, serat alami pada buah memberikan rasa kenyang lebih lama. Kondisi ini membantu mengontrol nafsu makan secara sehat sehingga berat badan lebih terjaga.
“Serat pada buah bikin kita kenyang lebih lama, jadi ngemil berlebihan bisa dihindari,” jelas salah satu praktisi gizi.
Ketiga, buah-buahan berwarna cerah seperti pepaya, mangga, dan jeruk kaya akan Vitamin A yang penting untuk menjaga kesehatan mata dan organ penglihatan.
Tak hanya daging buahnya, kulit buah tertentu juga menyimpan nutrisi penting. Apel misalnya, hampir separuh total serat dan sebagian besar antioksidannya justru terdapat pada kulit.
Karena itu, masyarakat disarankan mencuci bersih dan mengonsumsi apel beserta kulitnya.
Para ahli merekomendasikan konsumsi 2–3 porsi buah per hari sebagai bagian dari pola makan seimbang
Selain menyehatkan tubuh, kebiasaan ini juga berdampak pada kesehatan kulit dan peningkatan suasana hati.
Ist. Indonesia Terbit